sexta-feira, 24 de junho de 2011

Como aproveitar a festa junina sem engordar?


Festa junina é época de tirar o chapéu de palha e a roupa caipira do armário. Essas festas são, de fato, uma delícia, e oferecem uma farta variedade de comidas e guloseimas um tanto calóricas.
Por esse motivo a nutricionista Isabela Leão irá dar algumas dicas importantes para curtir o período sem se descuidar!


Dicas para não engordar:


Antes de sair para as festas, faça um lanche saudável (pão integral com peito de peru ou queijo branco e salada) e pré-estipule quantas porções irá comer na festa junina. Uma sugestão é o consumo de 1 opção de salgado e 1 de doce;
Evite comer pé de moleque e algodão-doce, pois são altamente ricos em açúcar;
Evite alimentos fritos e, caso seja possível, consuma doces e salgados light;
Cuidado com as bebidas alcoólicas, como o vinho quente e o quentão. Além de calóricos, estimulam o apetite e isso certamente levará ao consumo de alimentos muito calóricos e não saudáveis, comuns nas festas juninas.

Confira as calorias dos alimentos doces e salgados mais consumidos durante as festas juninas:




arte-abre-doces-festa-junina
calorias-arroz-doce-festa-junina
arte-calorias-arroz-doce-festa-junina

calorias-baba-de-moca-festa-junina
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calorias-beijinho-festa-junina
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calorias-bolo-de-fuba-festa-junina
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calorias-bolo-de-mandioca-com-coco-festa-junina
arte-calorias-bolo-de-mandioca-com-coco-festa-junina
calorias-brigadeiro-festa-junina
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calorias-cajuzinho-festa-junina
arte-calorias-cajuzinho-festa-junina
calorias-canjica-festa-junina
arte-calorias-canjica-festa-junina
calorias-cocada-festa-junina
arte-calorias-cocada-festa-junina
calorias-curau-festa-junina
arte-calorias-curau-festa-junina
calorias-doce-de-abobora-com-coco-festa-junina
arte-calorias-doce-de-abobora-com-coco-festa-junina
calorias-doce-de-banana-festa-junina
arte-calorias-doce-de-banana-festa-junina
calorias-doce-de-mamao-festa-junina
arte-calorias-doce-de-mamao-verde-festa-junina
calorias-maca-do-amor-festa-junina
arte-calorias-maca-do-amor-festa-junina
calorias-manjar-calda-ameixa-festa-junina
arte-calorias-manjar-com-calda-de-ameixa-festa-junina
calorias-pacoquinha-festa-junina
arte-calorias-pacoca-festa-junina
calorias-pamonha-festa-junina
arte-calorias-pamonha-festa-junina
calorias-pe-de-moleque-festa-junina
arte-calorias-pe-de-moleque-festa-junina
calorias-pipoca-doce-festa-junina
arte-calorias-pipoca-doce-festa-junina
calorias-queijadinha-festa-junina
arte-calorias-queijadinha-doce-festa-junina
calorias-quindim-festa-junina
arte-calorias-quindim-doce-festa-junina
calorias-suspiro-festa-junina
arte-calorias-suspiro-doce-festa-junina



arte-abre-salgados-festa-junina


calorias-caldo-verde-festa-junina
arte-calorias-caldo-verde-festa-junina
calorias-cachorro-quente-festa-junina
arte-calorias-cachorro-quente-festa-junina
calorias-churrasquinho-festa-junina
arte-calorias-churrasquinho-festa-junina
calorias-cuscuz-festa-junina
arte-calorias-cuscuz-festa-junina
calorias-milho-verde-festa-junina
arte-calorias-milho-festa-junina
calorias-pinhao-festa-junina
arte-calorias-pinhao-festa-junina
calorias-pipoca-festa-junina
arte-calorias-pipoca-festa-junina





E não poderia faltar na lista a tradicional bebida da época:



calorias-quentao-festa-junina
arte-calorias-quentao-festa-junina




Outra dica importante: dance muita quadrilha para queimar as calorias. E se você fizer parte da organização da festa, inclua no cardápio algumas deliciosas receitas light típicas. O que não vale é ficar de fora da festa!

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